아침부터 저녁까지 쉴 틈 없는 육아와 일상. 아이의 등·하원 챙기기, 직장 업무, 집안일, 그리고 스마트폰으로 쏟아지는 알림까지. 부모의 하루는 늘 ‘풀가동 모드’입니다. 많은 부모들이 이렇게 말합니다.
“잠깐이라도 나만의 시간이 필요해요. 하지만 아이와 일을 동시에 챙기다 보면 결국 제 마음은 뒷전이 되죠.”
이러한 현실 속에서 부모의 마음 건강은 종종 가장 마지막 순위로 밀려나곤 합니다. 그러나 부모의 마음이 건강해야 아이도 행복할 수 있습니다.
완벽한 부모보다 중요한 건 ‘지치지 않는 부모’
SNS에서는 공감과 존중을 강조하는 ‘젠틀 퍼렌팅’, 혹은 완벽에 가까운 육아법이 주목받습니다. 하지만 현실은 다릅니다. 전문가들은 “아이를 존중하는 것도 중요하지만, 부모 스스로의 감정을 인정하는 것이 먼저”라고 조언합니다. 완벽해야 한다는 압박 대신, ‘나는 지칠 수 있다’는 자기 인정이 마음 건강의 시작입니다.
부모의 마음을 위한 작은 실천 팁
1. 디지털 디톡스 타임
하루 30분, 스마트폰을 내려두고 아이와 눈을 맞추거나 자신에게 집중하기.
저녁 8시 이후는 ‘알림 끄기 모드’로 전환해보세요.
2. 가족만의 아날로그 의식
주 1회 보드게임 밤, 손편지 교환, 가족 앨범 만들기처럼 디지털을 벗어난 시간을 만드세요.
작은 의식이 쌓이면 아이와의 관계도 깊어지고 부모 마음도 차분해집니다.
3. 감정 나누기
아이의 감정을 먼저 이름 붙여주고 들어주세요. “네가 속상했구나.”
동시에 부모도 솔직히 표현하세요. “엄마도 오늘은 많이 지쳐서 잠깐 쉬고 싶어.”
마음 건강을 지키는 부모의 용기
마음 건강을 지키는 것 또한 부모의 용기입니다. 부모의 마음 건강은 거창한 변화가 아니라, 매일 조금씩 쌓아가는 작은 실천에서 시작됩니다. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 오히려 지치지 않고 꾸준히 아이 곁을 지킬 수 있는 힘, 그것이 가장 큰 선물입니다.
